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乒乓球运动的特点和锻炼价值
编辑:杭州科宁乒乓球俱乐部   更新日期:2017-08-24
1.乒乓球的特点
(1) 乒乓球运动的特点是器材设备简单,室内室外都可以进行,运动量可大可小,不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加,很容易被大众所接受。
(2)乒乓球速度,变化,要求从业人员在短时间内不断变化的击球具有很强的反应能力和弹性。它可以提高人类神经系统的敏感性,协调。
(3)乒乓球项目是个人,双打,组合项目。团体项目是通过个人实现的,所以乒乓球项目可以培养独立思考,个人战斗精神和集体主义精神。
2.乒乓球运动锻炼价值
(1)能有效提高人们的身体素质。长期参与乒乓球,随着水平的不断提高,活动范围的增加,运动量的增加,不仅提高了质量,力量和身体敏感度的协调配合。并使肌肉发达,坚固,坚固,更灵活和稳定的关节。
(2)可以调整,以提高神经系统的灵活性。提高中枢神经系统调节其他系统和器官的能力,提高反应速度。打乒乓球,球在空中飞行的速度非常快,正手攻击只有0.15s可以到达对方的桌子。在这么短的时间内,要求运动员高速运动的方向,旋转,强度,放置等综合观察,及时作出判断,及时采取对策,快速移动脚步,调整位置和射门角度,合理的反击,所有这些活动都是在大脑的指导下进行的,经常从事乒乓球练习,可以大大提高神经系统的反应速度。
(3)可以改善心血管系统和呼吸功能。经常参加乒乓球,心血管系统可以改善结构和功能,心脏变强,心脏容量增加,每搏输出量增加,平均健康成年心脏心率65〜75次/成年女性75至85次/秒;并接受了乒乓球运动员的安静,男子心率为55〜65次/秒,女子为70次/秒左右。心血缓慢减压。提高心脏的效率,有利于身体的新陈代谢,提高整体的身体功能水平。
(4)可以提高心理素质。乒乓球是一场具有竞争力的运动,由于竞争激烈,成败状况经常发生变化,参赛者的情绪状态也非常复杂,参赛者经受住这些变化的触动,激烈的竞争结果在运动中体验情绪同时,在游戏中尝试找出其他战术意图,掌握自己的战术应用,使从业者的心理素质得到很好的锻炼。
(5)可以促进交流,增加友谊。通过参加乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高,建立良好的人际关系的目的。
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